主に下半身の筋肉、体の軸を支える体幹の筋肉が重要です。

特にレシーブは、素早く低い姿勢に入り、その姿勢を保ちながらボールを
コントロールすることが求められるため、以下の筋肉が重要になります。

◇下半身の筋肉

瞬発的な動きや、低い姿勢で安定して構えるために必要な筋肉は…

◎大腿四頭筋/低いレシーブ体勢を維持したり、膝を曲げ伸ばし素早く動く際に使われます。

◎ハムストリングス/膝の安定感や姿勢の維持や動き出しの際に使われます。

◎腓腹筋・ヒラメ筋/瞬発的な動きに関わり、また足首の安定にも重要です。

◇体幹の筋肉

レシーブでは、腕だけでなく体全体でボールの衝撃を受け止め
ブレずに狙った場所に返すための「体の軸の強さ」が必要です。

◎腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）/体のバランスを保ち、レシーブ時のブレを防ぎます。

◎大腰筋/腰椎～大腿部の深い部分にある筋肉で、上体を浮かせないために必須。

広背筋/前傾した際の姿勢を保つのに役立ち、上半身と下半身の連動をスムーズにします。

☆安定したレシーブのためのポイント

・低い姿勢を保つ筋持久力
・俊敏なフットワーク
・ブレない体幹

これらの筋肉を意識したスクワット、ジャンプスクワット、体幹トレーニングなどを
トレーニングに取り入れることで、レシーブ力の向上につながります。

また、トレーニング前の制限の除去、トレーニング後のコンディション調整に
特化した施術プランもご用意があります。ご相談ください。

🌿浦和駅から徒歩４分・光幸はりきゅう院・接骨院

浦和/整体/マッサージ/鍼灸/美容鍼灸/美髪鍼灸/痩身鍼灸/吸い玉/ストレートネック/肩こり/肩コリ/腰痛/フェイシャルマッサージ/フェイシャルエステ/美肌/小顔/リンパ/ニキビ/ダイエット/痩身/冷え性/むくみ/脂肪/筋膜リリース/花粉症/抜け毛/薄毛/脱毛症/産後ケア/もみほぐし/喘息/訪問鍼灸/喉の痛み/O脚/ゴルフ肘/五十肩/ガングリオン/眼精疲労/分離症/すべり症/顎関節症/リフトアップ/小顔/腱鞘炎/姿勢調整/毛穴洗浄/毛穴たるみ/ほうれい線/ばね指/股関節/膝痛/産後の骨盤調整ケア/マタニティ/肩板損傷/バレーボール/トレーニング/ゴルフ肘/ぎっくり腰/テニス肘/頭痛/めまい/耳鳴り/食いしばり/顔面神経麻痺/変形性股関節症/変形性膝関節症/腱板損傷