シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は、主にランナーやジャンプを多くする
スポーツ選手に多い脛（すね）の内側の痛みを伴う障害です。  

R

◎原因 

シンスプリントの主な原因は過度な運動や負担の増加による脛骨（すねの骨）周囲の炎症です。

運動の急激な増加（例：ランニング距離の急増、ジャンプ動作の増加）  
不適切なシューズ（クッション性の低い靴、摩耗した靴）  
硬い地面での運動（アスファルトやコンクリートでのランニング）  
偏った足の使い方（扁平足、オーバープロネーション〈足が過剰に内側に倒れる動き〉）  
筋肉の柔軟性不足や筋力不足（特にふくらはぎや足の筋肉）  

◎症状

シンスプリントの主な症状は、すねの内側の痛みが主訴です。こんな特徴があります。

運動後や運動中にすねの内側が痛む。脛骨、特に中・下1/3の部分 
初期段階では運動後に痛むが、進行すると運動中や安静時にも痛みが強くなる。 
また押すと痛みを感じ、炎症が進むと腫れや熱感を伴うこともあります。

◎当院の対処法とセルフケア・予防

手技・マッサージ療法により痛みや筋緊張の緩和。
鍼による炎症の軽減や消失、痛みの軽減。
また、動作不良を修正して再発を防止する運動療法を行います。
テーピングテープによって、筋肉の負担を軽減させる。

※状態によって、対処が一人ひとり変わります。

ほかには、運動量を調整します（痛みがある場合は安静を図る）  
運動後に強く腫れ・痛みがある場合はアイシングも行う
適切なシューズを使用する（アーチサポートのある靴やインソール・クッション性）  
運動前にはご自身でテーピングやサポーターの活用も大切です（足の負担を軽減）  

シンスプリントは、放置すると疲労骨折を起こす可能性も０ではありません。
しっかり早めのケアが大切です。

☆浦和やさいたま市で、シンスプリントで施術する治療院をお探しの方はご相談ください。

光幸はりきゅう院・接骨院　代表：庄司有希