テニスは生涯スポーツとして人気があり、40代・50代から始める方
または若い頃から続けている方も多いです。
しかし、年齢を重ねるにつれケガのリスクが高まることも事実…

今回は、4・50代のテニス愛好家が注意すべきケガと、当院の施術を紹介します。

この年代のケガは、オーバーユース（使いすぎ）による慢性的な障害と
急激な動作による急性的な外傷に分かれます。

◇テニス肘

初心者や久しぶりにプレイする方に多い障害の約1/3を占めるケガです。

テニスラケットを振る時以外にも、日常生活で手首を動かす際に肘の外側や内側に痛みが生じます。
加齢に伴う腱の柔軟性の低下・組織の変性が起こり、不適切なフォームやラケットの重さ
ガットのテンションなどが肘に過度な負担をかけ痛みを惹起する。
特に女性は、家事などで腕を使う動作が多いことも要因に…

◇アキレス腱断裂

ステージによっては最も重症な急性外傷の１つ。

「ブチッ」という断裂音や衝撃を感じ、「誰かに蹴られた」ような衝撃を感じることが多い。
急な停止、方向転換、飛び跳ねる動作などでアキレス腱に急激な負荷で受傷します。
齢による腱の老化（柔軟性の低下）が主な原因とされています。

◇肉離れ

急なダッシュや踏み込み時、下腿・大腿部の筋肉に激しい痛みが走り、歩行が困難になる。
筋力の低下や疲労が蓄積した状態で、急激に踏ん張る・蹴り出す動作を行い受傷する。
特に40代以降は、柔軟性が失われやすいため発生リスクが高まります。

その他、慢性的な障害で肩・腰・膝などにも痛みや外傷のリスクは増えます。

☆予防や施術が重要

ウォーミングアップやクールダウンを怠らずに！
運動前はダイナミックストレッチ！運動後は静的ストレッチを！

また筋力と柔軟性の維持・向上にエクササイズやトレーニングを取り入れる。
特に下半身と腹部(体幹)は無理なく続けていきましょう！

○当院では施術と運動療法でケアと動作の癖を改善します！

不安や症状のある部位にマッサージや鍼・筋膜リリースで症状の緩和。
運動療法でフォームや姿勢を修正し、痛みのない運動をサポート。

長くテニスを楽しむために、当院にご相談ください。一緒に健康をつくりましょう！

🟩浦和駅から徒歩４分・光幸はりきゅう院・接骨院

浦和/整体/マッサージ/鍼灸/美容鍼灸/美髪鍼灸/痩身鍼灸/吸い玉/ストレートネック/肩こり/腰痛/フェイシャルマッサージ/フェイシャルエステ/美肌/小顔/リンパ/ニキビ/ダイエット/痩身/冷え性/むくみ/脂肪/筋膜リリース/花粉症/抜け毛/薄毛/脱毛症/もみほぐし/スキンケア/喘息/訪問鍼灸/喉の痛み/O脚/ゴルフ肘/五十肩/ガングリオン/眼精疲労/リフトアップ/小顔/分離症/すべり症/顎関節症/脂性肌/乾燥肌/ほうれい線/しわ/産後の骨盤ケア/マタニティ/変形性股関節症/変形性膝関節症/腱板損傷/腱鞘炎/ばね指/バレーボール/トレーニング/筋肉痛/筋トレ/頭痛/めまい/耳鳴り/食いしばり/ED/不妊症/慢性前立腺炎/ヘッドスパ/耳つぼ/アキレス腱断裂/テニス肘