足の指の付け根に「チリチリする痛み」や「小石が挟まったような違和感」を

感じている方いませんか？それは、もしかしたら

モートン趾病（モートン病、モートン神経腫）の可能性があるかもしれません。

モートン病は、何なのか？疾患の原因、特徴。

そして痛みを軽減し再発を防ぐための効果的なケアについてご紹介します。

📌モートン趾病の原因・特徴・症状

▶️疾患の原因

モートン趾病は、足の指に向かう神経（総底側趾神経）が

足の指の付け根（中足骨頭の間の靭帯）で繰り返し圧迫され、炎症や腫れが生じる神経障害です。Morton's neuroma on the footの画像

・主な原因

  • 不適切な靴の着用

ハイヒールや先の細いパンプスは、前足部に過度な負担と圧迫をかけ、神経を挟み込みます。

  • 足の構造的問題

扁平足やハイアーチ、外反母趾などがあると、特定の部位に重心が集中しやすくなります。

  • 過度な負荷

ランニングやジャンプなど、足先に強い衝撃が加わるスポーツや、長時間の立ち仕事。

▶️特徴的な症状と好発部位

症状は、主に以下の場所で発生します。

  • 好発部位: 第3趾と第4趾の間が最も多く、次いで第2趾と第3趾の間にも起こります。

  • 症状

  • 焼けるような（灼熱感のある）鋭い痛み
  • しびれ、ピリピリとした感覚（知覚異常）
  • 足の裏に小石が挟まっているような違和感

特に、靴を履いて歩いたり、体重をかけたりした時に症状が悪化するのが特徴です。

靴を脱いで足を揉むと楽になることがよくあります。

📌なぜマッサージや鍼が良いのか？

モートン趾病の治療は、まず靴の見直しやインソールなどの保存的治療が中心となります。

その中で、マッサージと鍼施術は痛みの緩和と治癒環境の整備に役立ちます。

💡 マッサージ（セルフケア含む）

マッサージの目的は、足底の緊張緩和と血流の促進です。

  • 筋肉の緊張を緩める

足底筋やふくらはぎの筋肉が硬くなると、足のアーチ構造が崩れ、神経への負担が増します。

これらの筋肉を緩めることで、間接的に神経への圧迫を軽減します。

  • 血液循環の促進

炎症を起こしている部位やその周辺の血流を良くすることで

炎症物質の排出を助け、血管へのストレスの軽減や自己治癒力を高めます。

📌 鍼施術

鍼治療は、痛みの緩和と神経の興奮を鎮めることを目的として行われます。

  • 鎮痛効果

鍼が筋肉や神経に作用することで、痛みを伝える物質の放出を抑制したり

脳内で痛みを抑える物質（エンドルフィンなど）の分泌を促したりします。

  • 神経の興奮を鎮める

圧迫され続けている神経の過敏性（興奮状態）を沈静化させ

しびれや痛みの感覚を和らげる効果が期待できます。

  • 局所的な血流改善

鍼によって微細な組織の修復反応が起き、患部とその周辺の血流の促進が期待できます。

⭐おすすめの運動療法・セルフケア

モートン趾病の根本的なリハビリは、足のアーチを支える筋肉の強化と柔軟性の回復にあります。

1. 足の内在筋（アーチを支える筋肉）の強化

タオルギャザー

  1. 床にタオルを広げ、その上に足を置きます。
  2. 足の指（特につま先だけでなく、指の付け根全体）を曲げるように意識して、タオルを手繰り寄せます。
  3. かかとは床につけたまま行います。
  4. これを左右10回ずつ繰り返します。

2. 足底の柔軟性の改善

足裏のボールマッサージ

  1. テニスボールやゴルフボールを床に置きます。
  2. 椅子に座るか、壁に手をつき、ボールの上に片足を乗せて体重をかけます。
  3. 痛みが出ない程度の強さで、足の裏全体をゆっくりと転がします（特にアーチ部）。
  4. これを片足2〜3分間行います。

3. ふくらはぎのストレッチ（アキレス腱）

ふくらはぎの筋肉が硬いと、歩行時に前足部への負担が増えます。

  1. 壁に両手をつき、片足を大きく後ろに引きます。
  2. 後ろ足のかかとを床につけたまま、膝を伸ばし、ふくらはぎが伸びるのを感じます。
  3. そのまま20〜30秒間キープし、左右3セットずつ行います。

モートン病は、進行を止めないでいると生活に支障をきたす恐れもあります。

当院では、何件も症例を対応した経験で症状の早期回復につとめさせていただきます。

ご相談ください。

🟩浦和駅から徒歩４分・光幸はりきゅう院・接骨院

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